水分補給の目安は1日1.5ℓ。500mlのペットボトルを3本分と考えるとけっこう多い気がしますが朝起きた時に250㏄、毎食時に250㏄、夕方に一度250㏄就寝前に250㏄といった感じで分けながら水分摂取をするようにすると無理なく続けられそうですね。私も水分が苦手ですが、妹に炭 ...