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カテゴリ: 健康法

お店で買った食品には、安全においしく食べられる期間があり、袋や容器に「消費期限」か「賞味期限」のどちらかが表示されています。そのちがいを知って、健康を守るとともに、買い物をした時や家の冷蔵庫の中にある食品の表示をよく見て、いつまで食べられるか確かめるよう ...

最近では、老いも若きも健康ブーム!病気にならないため、美容のため、寝たきりにならない・・・など様々な理由はあると思いますが、みなさん食事や運動に気を付けていますよね!若い時はまだ筋肉の衰えも少ないのでしょうが、歳を重ねるごとに筋肉は減少しますそういう私も ...

スマートフォンは何をするにも便利で、今や現代社会に欠かせないものになっています。 仕事や家事の合間、食事をしながらスマホでゲームやSNSを楽しんでいる人も多いのでは?最近では小学生や子どもの成長とスマホ依存の関係も何かと話題になっています。「スマホが無い生活 ...

最近は健康ブームで、運動をしようと心がけている人が多くなりましたね私もスポーツジムに通っていますが、若い人よりも高齢者が多いこと!ダンスをしている人や、筋トレをしている人など様々です私も最初は健康を維持するだけで、チョット体を動かすだけでいいや~と思って ...

オリーブオイルが体に良いといわれて、数年前から使っていますオイルをそのまま食することができるのですから、品質が良くないととても口にはできませんオリーブオイルなら、どれでもいいのかと思っていましたらなんと!偽物がけっこうあるなんて・・・だいたい偽物とはいっ ...

納豆は発酵食品でもあるし、たんぱく質も豊富だし・・・・と色々な効果が期待されていますねみなさんは納豆を毎日食べていますか?私は嫌いではないのですが、なかなか毎日はどうも食べられません体のために健康食品として摂らねばと思いつつ、週に2回ほどでしょうか今後は ...

男性は若い内から心配ですよね~女性はどちらかと言うと、50歳過ぎ頃からかな「あれっ!なんか髪の毛が少なくなってる」「細くなっちゃった^」とか・・・私もそう!若い時は「こんなに量が多くてやんなっちゃう!」って思ってたのに今は、色んな手立てを使って髪の毛増や ...

ジムに行っても自己流ではなかなか筋肉がつきませんね~ここ数カ月やってますが効果があまりないのでがっかり!やはりプロにアドバイス受けてメニューを作ってもらわないとダメですかね中学生の部活動でやっていたものとは違います正しい筋トレを極めようとすると運動と知識 ...

スクワットには様々な効果があり、健康的な毎日を送るには最適な運動と言うことで・・・やってるんです毎日!やり方さえ間違えなければ、それほどキツイ運動ではありませんよ私は、20回を3セットやってますこれだけで割れたお腹をつくるのは、まあムリかもしれませんが少 ...

食べなきゃ痩せる~・・・とはいうものの、そうはいかないですよね痩せない原因は多々あるけれど、まずは朝の習慣をチェックしてみましょうよく「朝起きたら水を飲む事」と言われていますが、起き抜けにコップ一杯の水はなかなか飲めませんでもでも、飲むことで体脂肪が減っ ...

三寒四温とはいうものの、こんなに温度差があると、なにか体に異変が・・・この季節は春めいてポカポカ陽気が何とも心地よいですが次の日はまた冬に逆戻りしたりして、体調不良を訴える人もいるのではないでしょうか⁉これを「夏バテ」ならぬ「春バテ」と言うのだそうですよ ...

何と言ってもまずは水から!朝起きたらコップ1杯飲む習慣を便秘解消のためよく言われるのが、朝起きたらコップ1杯の冷水を飲むことです便秘に悩まされているなら、ご存知の方も多いでしょう起床時にコップ1杯の冷水を飲むと、腸が刺激されて排便を生じやすくなります朝起きた ...

私は小豆が大好きで、週に1回はストーブでコトコト煮ています!最近の小豆は昔のように、一晩水につけておかなくても柔らかく煮えますし、煮時間も40分ほどで大丈夫!レシピのように砂糖をドッサリ入れなくても、自分好みの甘さでOKです私の場合は、あまり煮詰めないで「 ...

ストレスにさらされる血管全身に栄養を送るという重要な役割を担う血管は、「最大の臓器」とも呼ばれます季節の変わり目の寒暖の差や、生活環境の変化といったストレスはどんな負担を血管に与えるのでしょうか?人は「寒い」と思った瞬間、自律神経の交感神経が緊張します交 ...

ここのところ急に白髪が増えました!ショック~あまり外に出る機会もなくなったので、そのままにしておいたら・・・今まで生えてなかった部分まで白髪が目立ってきちゃって思い切って、染めました!今まではブラウンだったけれど、ちょっと濃い目にしたらけっこうブラックに ...

その5:水や炭酸水を1日2L「水を飲んでも太る」と水分補給をあまりしないでいると、血液やリンパの流れが停滞し、体内の老廃物の排出がうまくいきません。代謝を促進してむくみを解消するためにも、一日2リットルを目安にしっかり水を飲みましょう。 食事前に水を飲むことで ...

その4:血糖値が上がりにくい食べ物   血糖値が急激に上がりにくい「低GI値」の食べ物ひとくちに炭水化物といってもそのGI値には大きな差がありますできるだけ低GI値の食材を食べるよう意識してみましょう 「カロリーが高い=血糖値が上昇する食べ物」ではありません   ...

その3:なるべく無添加に!食品添加物を避ける   健康と若々しさ、そして美しさを保ち太りにくい体になるには「酵素」がカギとも言われますファストフードやコンビニのお弁当など、市販されているものに多く使われている添加物や化学調味料、人工甘味料、着色料…これらを ...

メロンパン、チョコレートパン、イチゴジャムパン……みなさんが一番食べるのはどのパンですか?  身近な存在の菓子パンですが、裏面の原材料を見ると添加物の多い食品の代表格であることが分かりますお気に入り詳細を見る 安い原材料を使って低コストで効率よく大量生産し ...

腸内環境を整えながら、次にすることは筋肉をつけることでしょうか!その2:たんぱく質中心の栄養バランスに優れた食事 筋肉や血液など細胞をつくる大切な栄養素「たんぱく質」ホルモンの原料となり脳機能に必要な「脂質」、体におけるガソリン「炭水化物(糖) ...

ヒトの体格を評価する指標にBMI(体格指数)がありますBMIの計算式は、BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))で25以上を肥満、18.5未満を痩せと判定しますまた、「BMI=22」が標準体重とされ、最も病気になりにくい体重と言われていますたとえば、私の場合は身長160cm、 ...

足の臭いに「ブファ~!クッサー」っと思った事ってありますか?これがまた、他人の臭いならその場から去ればいいけれど自分の足だったら・・・ショックですよね!自分が臭うんだから、周りの人もきっと感じているはず!さあ、何とかしないとまだ夏じゃないからいいなんて思 ...

美容意識の高い方こそ再確認したい、陥りやすいNG習慣    毎日、美容に良い食事を心がけようと「オメガ3」が含まれるオイルを摂ったり、逆にオイルはカロリーが高いからとノンオイル生活をしたりと、美容に対して意識が高い人ほど陥りやすい間違った食にまつわる ...

 ある程度のおならは誰でも出すものですが、あまりにも頻繁におならが出てしまうと困ってしまいますね。自分の家や周囲に誰もいないときならまだしも…オフィスやお呼ばれ先だとかなり恥ずかしいうえに、臭いで周囲に迷惑をかけてしまいます。また、ニオイはしないけれど「 ...

みなさんは「納豆」好きですか?好きな人って、毎日食べているのでしょうかそしていつ食べてますか?朝?・昼?・晩?多くの人が「朝だよ」って答えるんでしょうね実は、夜食べた方がいいんですよ!それに朝や昼だと納豆やネギの臭いが…ちょっと我慢できませんし定番ですが、 ...

なぜ、白髪になるのか白髪は、生命の危機に直接関係がないため、今までそのメカニズムの解明はあまり進んでいませんでした。しかし、ここ最近になってようやくそのメカニズムがさまざまな角度から研究され解明されつつあります。そもそもなぜ髪が黒いのかご存知ですか? 髪が ...

アルツハイマー病は認知症の原因疾患の一つです「認知症」は病名ではなく、認識したり、記憶したり、判断したりする力が障害を受け、社会生活に支障をきたす状態のこと。この状態を引き起こす原因にはさまざまなものがありますが、「アルツハイマー病(アルツハイマー型認知 ...

「食べたい!」「でも痩せたい!」この相反する欲望は、私たちのわがままな願いです食べたら太る、痩せたいなら食べちゃダメ、これは当たり前のようですが世の中にはいくら食べても太らない人が存在します多くの人からすると羨ましくなってしまいますが、中には「食べても食 ...

ビタミンCの吸収と働きビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。これが壊血病です。壊血病のそのほかの症状 ...

太らない食物と言うと、キュウリとかこんにゃくとか・・・あまりおいしそうでない食材しか浮かんできませんがそんな美味しい話ってあるのでしょうか⁉太らないお菓子の食べ方のポイントお菓子を食べることで痩せる効果を高めるには、食べ方を守ることが大切です。いくつかポ ...

フルーツに「シール」なんて貼ってあったっけ?そうなんです、フルーツに直にかまたは袋に「シール」が貼ってあるんです!今まで、単なる飾りか産地の印程度に思っていましたけどなんと、大変な数字なんです!欺かれていたよね!世界共通だそうなので、買うか買わないかは私 ...

注意していないと、どんどん増えるおなかの脂肪!「まあいいか~」「このくらい大丈夫」がその内に恐ろしいことに・・・増えるのは簡単でも、減らすのはそう簡単じゃないよね~1年間食事も気にせず、運動もしなかったから…どえらいことになっちゃった~こうならないうちに ...

特に大食いしていないのに・・・なぜがお腹がポッコリしちゃう~中高年でなくても、こんな❝ガッカリ❞ありますよね一体どうしてこんなにお腹が出るのか便秘か妊娠しているみたいで…イヤになっちゃう~★なぜお腹ばかりぽっこりするの?「自分のカラダの中で、どこの脂肪が ...

「添加物なんて平気だい!」な~んて言っているキミ今はいいかもしれないけれど、積み重ねるとたいへんですよ~外国では禁止されている危険な添加物が、日本では平然と入っている!どうなっているのか!しかも、今の日本はあまりに多くの商品に入っているので、ないものを見 ...

私はこんなに優れている果物だとは知りませんでしたので、今まであまり食べていませんでしたでも、今は毎日1個食べるようにしているんですこれがあれば他の果物食べなくても、栄養バッチリ!ですからそれに、スポーツをしている方にとっても欠かせないフルーツですよ!❤ビ ...

私の運動の基本は「有酸素運動」歩いたりジョギングなどで、酸素をたっぷり吸って汗をかくことです筋肉トレーニングも少しずつ取り入れてはいるけれど、なかなか辛いですから毎日か一日おきに少しずつ・・・しかし、一番衰えてきたのは「柔軟」ですかね体力の要素「筋力、持 ...

1年中を通して、お風呂のカビには苦労しますね窓を開けておいても、カビキラーをしてもカビは必ず生えてくるこの難題に「線香」が一役買ってくれそうです煙が立ち上ることによる効果換気扇内にも、くまなく充満させることができる…換気扇の中や換気扇の羽などにカビの菌が ...

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