武井光子の情熱大陸

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カテゴリ: 教育・子供



水分補給の目安は1日1.5ℓ。500mlのペットボトルを3本分と考えると
けっこう多い気がしますが朝起きた時に250㏄、毎食時に250㏄、夕方に一度250㏄
就寝前に250㏄といった感じで分けながら
水分摂取をするようにすると無理なく続けられそうですね。
私も水分が苦手ですが、妹に炭酸水を渡され飲んでいます。
普通のミネラルウォーターより炭酸水の方が体にいいらしいです。
知りませんでした・・・。

お酒やコーヒーでは水分補給になりませんので注意してください。
お酒やコーヒーをたくさん飲んでも、最後のほうは喉が渇いてきますよね。
これは利尿作用といって、お酒やコーヒーを摂取した分だけ尿量も増えるので
結局水分は出ていってしまい、水分補給にならないのです。
これは、甘い清涼飲料水などでも同じです。
コーヒーと言えば少し怖い話がありますので紹介しておきます。
では今日も十分な水分補給を!

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