この前の「体幹トレーニング」やってますけど、これも一緒にやろうと思います!
いつでもどこでも結構できるので、習慣にするといいですよ
でも、やり方間違えると「ひざ」を痛めてしまうので要注意!

mig[10]















お腹周りの脂肪を取る1週間エクササイズ1:スクワットで痩せ体質を作る

「お腹痩せをしたいなら腹筋よりもスクワットをしろ!」といわれるくらい、スクワットは脂肪燃焼に効果的なのです

手順は次のとおり

1.両足を肩幅くらいに開く。つま先は前に向け左右平行にする
2.両腕は腰におく
3.息を吸いながらゆっくりひざを曲げる。お尻を突き出すイメージで
4.息を吐きながらもとの姿勢に戻る

 


はじめはきついので回数を少なめにして、慣れてきたら徐々に増やしていくようにしましょう
正しい方法でやらないと、ひざを痛めてしまうので気をつけてください

大臀筋

スクワットでは大腿四頭筋大臀筋・ハムストリングといった大きい筋肉を使うため
その分消費エネルギーが多く
なんと腹筋500回とスクワット15回は同じくらいだといわれています

どうせなら短時間でたくさんのエネルギーを消費して効率良く脂肪燃焼したいですよね

少しずつでも着実に続けていきましょう!



みなさ~ん!一緒に頑張りましょう!ファイト!!








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