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老若男女問わず、甘い物を好きな人っていっぱいいますよね!
私も、甘い物は大好きで・・・誘惑に勝てない人種であります(^_^)ニコニコ
ケーキなどにはあまり関心がないのですが、和菓子やアイスクリームの類は食べちゃいますね
トレーニングをしているので、なるべく食べないようにはしているんですが・・・
なかなかね~
今まではカロリーのみに注目して食べる物を選んでいましたが、カロリーが高くても太りにくい物があるそうなんです!朗報ですね(*゚▽゚*)

先日カロリーについてお話しましたが、もう一度復習しますと
そもそも「カロリー」とは?

カロリー = 糖質 + 脂質 + たんぱく質

この中で「たんぱく質」は太る原因にはなりません!
逆に「たんぱく質」は筋肉に変わってくれるため、脂肪を燃焼してくれるんです!

太りやすいのは糖質」と「脂質」!

そして、さらに「食物繊維」が重要!
食物繊維を摂ることで、糖質や脂質の吸収を抑えてくれます

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では太りやすいスウイーツとはいったいなんでしょうか⁉
カロリーが高くても意外や意外!こちらをご覧あれ
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太りやすい~値ランキング

「糖質+脂質」-「たんぱく質+食物繊維」= 太りやすい~値

カロリーではなく「太りやすい~値」で太りやすい順にランキング!

1位:みたらし団子
→ みたらし団子3本で糖質は約100g=ごはん2杯分!

2位:モンブラン
→ スポンジ=糖質、クリーム=脂質。糖質と脂質がたくさん入っているので、太りやすい!

3位:ショートケーキ
→ スポンジ=糖質、クリーム=脂質。糖質と脂質がたくさん入っているので、太りやすい!

4位:チーズケーキ

5位:アイスクリーム

6位:大福

7位:ティラミス
カカオには食物繊維が多い

8位:チョコレート
カカオには食物繊維が多い

9位:プリン
→ プリンの原材料「卵」「牛乳」たんぱく質

10位:あんみつ
→ あんみつには寒天がたくさん含まれています。寒天の原材料は海藻
海藻は食物繊維のかたまり!あんみつを1つ食べると、1日に必要な食物繊維の5分の1を摂ることができます

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同じアイスクリームでも、ソフトクリームは意外にも太りにくいんですね~('▽'*)ニパッ♪
これで安心して、甘い物をたべれます~

「きな粉」を食べれば帳消しに!

きな粉には食物繊維が豊富に含まれているため、糖質や脂質の吸収を抑えてくれます

目安は大さじ3杯(約20g)

でも、中にはきな粉が合わないスイーツもありますよね…。そんなときは、牛乳にきな粉を溶かす「きなこ牛乳」がオススメ!